🔍 Selon une étude, parmi 97% de femmes ayant renoué avec la sexualité dans les 12 mois du post-partum, 85,7% ont fait état de douleurs au cours du premier rapport sexuel qui a suivi la naissance de leur enfant. C’est énorme non ?
✨ On vous donne dans cet article quelques conseils pour éviter / réduire les douleurs. Évidemment il est fortement conseillé de faire le point avec un professionnel de santé si elles persistent 💕
1️⃣ Prenez votre temps : Votre corps a subi d'énormes transformations pendant la grossesse et l'accouchement. Écoutez votre corps et ne vous précipitez pas. Commencez par des moments intimes sans pénétration pour rétablir la connexion émotionnelle et physique avec votre partenaire.
2️⃣ Utilisez un lubrifiant de qualité : L'allaitement et les modifications hormonales post-natale peuvent provoquer une sécheresse vaginale. Optez pour un lubrifiant à base d'eau de qualité médicale pour faciliter la pénétration et minimiser les frottements inconfortables.
3️⃣ Faites votre rééducation périnéale : En plus de remuscler votre périnée, elle permet d'améliorer la sensation et le contrôle pendant les rapports. Parlez-en ouvertement avec votre professionnel de santé.
4️⃣ Soyez patiente : On ne va pas se mentir, le premier rapport en post-partum, c'est loin d'être le rêve ! La récupération post-partum varie d'une femme à l'autre. Les douleurs peuvent s'atténuer avec le temps. Soyez patiente avec vous-même et votre partenaire, et évitez de vous sentir pressée de reprendre une activité sexuelle normale.
5️⃣ Communiquez ouvertement : Comme dans toutes les situations, la communication est essentielle. Parlez ouvertement avec votre partenaire de vos préoccupations, besoins et limites. Une communication honnête réduit l'anxiété et renforce la compréhension mutuelle.
6️⃣ Explorez d'autres formes d'intimité : Eh oui, l'intimité ne se limite pas aux rapports sexuels. Explorez d'autres expressions d'amour et d'affection, comme les câlins, les massages et le partage d'émotions. Cela renforce la connexion sans la pression des rapports sexuels.
7️⃣ Choisissez des positions confortables : Ce n'est pas le moment d'expérimenter le Kamasutra... certaines positions sexuelles simples peuvent être plus confortables après l'accouchement. Expérimentez différentes positions pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez également utiliser des coussins pour soutenir votre corps au besoin.
Evidemment chaque expérience post-partum est unique, il est possible que vos douleurs soient plus longues que votre copine, ou inversement ! Mais si les douleurs persistent ou s'aggravent, consultez toujours un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.
Et bien-sûr, souvenez-vous, il est important de prendre soin de vous et de votre bien-être pendant cette période si spéciale de votre vie. Une maman épanouie rend un bébé heureux ! 💖👶✨
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